Sésamoïdite : le programme kiné pour reprendre l'appui sans douleur

Vous avez une douleur sous le gros orteil ? L’appui devient difficile, vous ne savez plus s’il faut reposer, mobiliser ou forcer ?

Ce programme de rééducation de la sésamoïdite, conçu par un kinésithérapeute du sport, vous accompagne pas à pas pour reprendre l’appui sans douleur, chez vous, en toute sécurité.

📌 Ce que vous allez obtenir

En téléchargeant ce guide, vous recevez :

- ✅ Un programme de rééducation en 3 phases, progressif et structuré

- ✅ Des exercices illustrés à faire chez vous, sans matériel.

- ✅ Des vidéos explicatives accessibles via QR code.

- ✅ Une fiche de suivi imprimable, à cocher semaine après semaine.

- ✅ Des conseils pratiques sur l’appui, les chaussures et les erreurs à éviter.

🤝 Ce guide est fait pour vous si…

- Vous avez une douleur persistante sous le gros orteil (marche, sport, appui prolongé).

- Vous ne savez pas s’il faut reposer, mobiliser ou forcer.

- Vous êtes perdu(e) entre les conseils trouvés sur Internet.

- Vous cherchez un programme clair, sérieux, conçu par un kinésithérapeute.

🚀 Ce que ce guide va changer pour vous

❌ Sans guide, c’est souvent :

- du repos pris “au hasard”,

- la peur de forcer et d’aggraver la douleur,

- la douleur qui revient dès que vous remettez un peu d’appui;

- des vidéos trouvées au hasard, sans savoir par où commencer.

✅ Avec ce guide, vous avez :

- un programme clair à suivre pas à pas,

- des repères sûrs pour savoir quand continuer, adapter ou lever le pied,

- une amélioration progressive semaine après semaine,

- des vidéos kiné pour être guidé(e) dans chaque exercice.

📚 Contenu du programme

- 📘 Plus de 80 pages claires et organisées par phases.

- 🧭 3 phases de rééducation :

1. Soulager la douleur et adapter l’appui.

2. Remuscler l’avant-pied et le gros orteil.

3. Reprendre l’appui et les activités sans douleur.

- 🎥 Vidéos explicatives accessibles via QR code.

- 🗒 Une fiche de suivi imprimable pour suivre vos séances et votre douleur.

💶 Prix et accès

💰 24,90 € TTC

Après votre achat, vous recevez immédiatement :

- 📘 Le guide complet au format PDF.

- 🎥 L’accès aux vidéos explicatives (via QR codes).

- 🗒 La fiche de suivi imprimable.

Vous pouvez télécharger le guide sur votre téléphone, tablette ou ordinateur, et le garder à vie.

💬 Ils en parlent mieux que moi

> “Je traînais cette douleur depuis des mois, sans savoir quoi faire. Le programme m’a rassuré et m’a enfin donné un plan clair. Aujourd’hui je peux remarcher sans appréhension.”

> ⭐⭐⭐⭐⭐

> “C’est comme si j’avais un kiné à côté de moi. Les vidéos m’ont vraiment aidé à bien faire les exercices.”

> ⭐⭐⭐⭐⭐

> “J’avais déjà essayé plein de choses, mais sans savoir dans quel ordre ni combien de temps. Là j’ai suivi phase par phase, et j’ai clairement senti la différence.”

> ⭐⭐⭐⭐⭐

❓ FAQ

▸ Ce guide remplace-t-il une consultation en cabinet ?

Non. Il ne remplace pas un bilan personnalisé, mais il vous donne une base sérieuse et sécurisée pour avancer, surtout si vous avez peu accès à un kiné ou que vous souhaitez compléter votre prise en charge.

▸ Est-ce adapté à toutes les sésamoïdites ?

Ce guide est pensé pour les cas les plus fréquents : douleur sous le gros orteil sans fracture ou luxation. En cas de doute ou de pathologie inflammatoire sévère, demandez toujours l’avis de votre médecin.

▸ En combien de temps puis-je espérer un soulagement ?

Cela dépend de la gravité de votre sésamoïdite. Avec une rééducation régulière, les premières améliorations peuvent apparaître après quelques semaines. La régularité est plus importante que l’intensité.

▸ Ai-je besoin de matériel spécifique ?

Non. Les exercices peuvent être réalisés chez vous, avec très peu ou pas de matériel.

▸ Comment vais-je recevoir le guide ?

Juste après le paiement, vous recevrez un lien de téléchargement. Vous pourrez garder le guide et y revenir autant que vous le souhaitez.

🧷 Si vous avez une question avant d’acheter, vous pouvez me contacter via le formulaire de contact de mon site MonConseilKiné.

Prenez soin de vous. 🙂

Antoine, Kinésithérapeute du sport 🏃